رجيم رمضاني من اخصائي تغذية

اليوم الأول

الفطور : 200 غرام كباب +3ملاعق رز+شوربة طماطم+سلطة
بعد الفطور بساعتين : قطع


ه صغيرة كنافه بالفستق (100غرام) او قطعه فاكهه
السحور: شريحة خبز +جبنة بيضاءقليله الدسم+سلطة زبادي


اليوم الثاني

الفطور:ربع دجاجه بالكاري+3ملاعق رز+شوربة بصل+سلطة بطاطس
بعد الفطور بساعتين:وحده فاكهه
السحور:
بيضه مسلوقه+شريحة خبز+سلطة زبادي


اليوم الثالث:
الفطور:ربع دجاجه+طبق ملوخيه+3 ملاعق رز+شوربة مشروم +سلطة خضراء


بعد الفطور بساعتين: قطعه بسبوسه200 غرام
السحور: 4ملاعق فول+شريحة خبز+سلطة زبادي



اليوم الرابع
الفطور: شوربة عدس+ربع دجاجه+فتوش
السحور:3 فطائر لحم بالعجين او سمبوسه بالفرن+زبادي


اليوم الخامس
الفطور:شوربة دجاج+قطعه صغيرة مكرونه بالبشميل+سلطة خضراء
بعد الفطور بساعتين:قطعتان من القطايف
السحور:3ملاعق فول+شريحة خبز+سلطة زبادي


اليوم السادس
الفطور:شوربة كريمة+طبق محشي مشكل (4-5وحدات)+تبوله بدون زيت
السحور:فطيرة بالزعتراو الجبن بدون زيت+سلطة زبادي


اليوم السابع
الفطور:شوربة الشوفان+سلطة يطاطس+شريحة لحم مشويه
بعد الفطور بساعتين:طبق صغير كاسترد او مهلبيه او جلي
السحور:3ملاعق فول+سلطة حمص+شريحة خبز